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En estos casos el resultado siempre es el mismo: perdemos la salud, el bienestar y nuestro potencial.
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que te provocan esas sensaciones negativas. Pueden ser imágenes, canciones, lugares y hasta personas. Si ya has aprendido a detectarlos y los has metido en tu cubo de basura para aceitunas negras,
La dificultad de promover la autocompasión es que gran parte de la vida moderna está orientada hacia la competencia. Todo esto activa nuestro sistema de amenazas, sacando lo peor de nuestro cerebro primitivo. Un principio de la »
Es muy común que después de hablar notes que tu ansiedad y pensamientos negativos provienen de un malentendido o una percepción errada de un problema que, en realidad, es algo que no tiene tanta importancia.
Recuerda que el proceso puede llevar tiempo, pero con paciencia y dedicación, es posible cambiar la forma en que percibes y gestionas tus pensamientos.
Por ejemplo, en lugar de decirte "No soy lo suficientemente bueno para…", di, "Estoy haciendo lo mejor que puedo” o "estoy trabajando para dar lo mejor de mí".
Siempre es conveniente pedir ayuda profesional, donde obtendremos una perspectiva diferente así como las herramientas para gestionarla.
Prueba la relajación muscular progresiva. Los pensamientos negativos pueden llenarte de tanta ansiedad que tu cuerpo se tensa sin que te des cuenta.
Te habrás dado cuenta que si estás mucho tiempo cerca de personas negativas, lo más regular es que poco a poco te “contagien” de su actitud y tu estado emocional empeore.
Una persona que tiene pensamientos negativos de manera recurrente segrega una serie de sustancias que continuamente le hacen sentir mal. Es por eso que los malos pensamientos y la ansiedad vienen en el mismo pack, y de ahí que se vuelva basic saber cómo combatir la ansiedad.
El miedo al fracaso y la incapacidad de cumplir con los propios estándares imposiblemente altos pueden generar una crítica interna constante.
Este tipo de miedo y de pensamientos negativos recurrentes provienen del temor de here perder el Regulate en la vida. Depresión por el pasado: En muchas ocasiones los pensamientos negativos recurrentes vienen precedidos de ciertas situaciones en el pasado. Tanto es así que existen personas que viven en el pasado a causa de estos pensamientos automáticos negativos. Por lo tanto, para poder cambiar los pensamientos negativos por positivos deberá dejar de lado todos los errores del pasado.